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Soy la primera de mi lista
¿Estás esperando a que alguien cuide de ti? Mejor hablemos de cómo hacerlo tú misma (y con gusto).
¿Sabías que al ponerte a ti misma como prioridad, todo a tu alrededor mejora? Aquí no se trata de ser egoísta, sino de ser inteligente. Cuando tú estás bien, todo lo demás fluye con más calma.
Servicio individualizado, físico u online.
Duración de la sesión: 50m. aprox.
Precio: 60€
Descripción
Este servicio individual está diseñado para ti, para que puedas empezar a priorizarte y gestionar el estrés y la tensión que se acumulan en tu día a día. Porque si tú te cuidas, no solo ganarás en bienestar, sino que tu entorno también lo notará.
Vamos a trabajar juntas para que seas la mejor versión de ti misma, cada día.
Aprenderás a gestionar el estrés y la tensión diaria de una manera que no solo te permitirá recuperar el control, sino que también te ayudará a ganar claridad y enfoque. Te guiaré en el proceso de reconocer tus límites y redescubrir el poder de la calma, para que puedas enfrentarte al día a día con más energía y equilibrio.
Metodología combinada:
Sesión de psicoeducación:
- Reestructuración del pensamiento.
- Identificación de patrones.
- Organización personal.
- Conocimiento personal y desarrollo de la autoconfianza y autoestima.
Sesiones prácticas con técnicas de relajación:
- Relajación autógena
- Respiración profunda.
- Relajación muscular progresiva
- Meditación.
- Ejercicios de Taichí.
- Visualización.
- Música.
- Terapia artística.
Sesiones personalizadas.
Resultados visibles y objetivos.
Objetivos:
- Ofrecer estrategias y herramientas para potenciar el bienestar emocional, social, escolar y familiar.
- Adquirir hábitos saludables.
- Facilitar la consecución de metas y objetivos, tomando mayor conciencia de sí mismos, haciéndoles responsables de las decisiones y acciones que toman para que desarrollen todo su potencial.
- Reestructurar la organización a nivel personal, escolar y familiar.
- Orientar en hábitos de organización personal.
- Reorganizar el pensamiento.
- Aumentar la confianza, autoestima y motivación.
Preguntas frecuentes
Estamos sometidos a mucha presión en distintos ámbitos desde el familiar hasta el laboral pasando por el social y tecnológico. Los beneficios de las técnicas de relajación en adultos son variados y extensos.
A nivel físico:
- Controla los niveles de glucosa en sangre.
- Reduce la actividad de las hormonas del estrés.
- Incrementa el flujo sanguíneo hacia los músculos más grandes.
- Reduce la ansiedad.
- Disminuye la tensión muscular.
- Mejora la calidad del sueño.
- Rebaja la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la frecuencia respiratoria.
- Mejora la digestión.
- Reduce los síntomas de enfermedad: dolores, mareos, náuseas…
A nivel emocional:
- Ayuda al control de las emociones no saludables, especialmente las que producen mucha activación como el enfado, la ira, la frustración, el estrés y la ansiedad.
- Mejora la concentración y la atención.
- Aumenta la autoestima
- Proporciona energía y optimismo.
Según mi experiencia, para empezar a ver resultados importantes, lo ideal es entre 4-6 sesiones, una a la semana.
El número total de sesiones requerido es muy variable, depende de muchos factores: persistencia del problema, adaptación de la persona, edad, etc.
Dos personas con aparentemente el “mismo problema” pueden necesitar abordajes distintos y responder de manera totalmente diferente. El servicio es absolutamente personalizado.
Sí, puedes comprar sesiones sueltas aunque al trabajar durante varias semanas obtendrás mejores y más rápidos resultados que si lo haces de manera puntual. No son sesiones, es un proceso en el que puedes hacer cambios importantes. Realizar las sesiones una vez por semana es el tiempo recomendado para que el espacio entre sesiones no sea demasiado largo y se pierda ritmo en el trabajo que se realiza.
Entiendo que puedas pensar eso, pero no estás comprando un servicio, estás comprando:
- Estrategias y herramientas, que te servirán para toda tu vida, que mejorarán tu bienestar físico y emocional.
- Aprender a gestionar positivamente tu estrés y ansiedad para aumentar tu calidad de vida.
- Elevar tu autoestima.
- Eliminar bloqueos y tensiones.
- La serenidad y el equilibrio que necesitas para fluir en tu vida personal y profesional.
¿Cuánto vale tu bienestar y comparado con qué?
