Utiliza el poder de la escritura para liberar sentimientos, ordenar pensamientos y cuidar tu bienestar emocional.
Una nueva forma de vivir en armonía, mental, física y emocional.
¡Deja de pensar y actúa! te acompaño en tus cambios.
Esperanza Sebastián
«7 pistas de decoración antiestrés»
Arantxa Neyra
28 noviembre 2024
AD
Que nuestra casa sea un verdadero refugio de calma, que nos haga dejar a un lado la ansiedad cuando franqueamos su puerta, depende de nosotros. Esperanza Sebastián Lozano, pedagoga y coach experta en gestión del estrés, nos da algunas pautas para gestionarlo integrando una decoración antiestrés.
La clave para crear un espacio de desconexión efectivo y que fomente la paz mental es la combinación equilibrada de varios elementos:
En líneas generales, el desorden y la acumulación afectan muy negativamente la calma mental. Es fundamental evitar elementos que generen sobrecarga sensorial:
Esperanza Sebastián
«Señales de que tienes el cortisol alto»
Patricia de la Torre
13 noviembre 2024 | 11:57
marie claire
El cortisol, conocido como la hormona del estrés, es esencial en situaciones de emergencia. Sin embargo, cuando esta hormona se mantiene elevada de manera constante, los efectos pueden ser devastadores.
en que la coach desarrolla aspectos como las claves para vivir de manera consciente, como dominar nuestra voz interior
Esperanza fija la mirada en las relaciones desde el punto de vista de la comunicación, trabajando aspectos como la empatía, la escucha activa o la asertividad.
se profundiza en el uso del lenguaje y como este influye en nuestras vidas.
El cortisol, conocido como la hormona del estrés, es esencial en situaciones de emergencia, permitiéndonos reaccionar rápidamente ante posibles amenazas.
Esta tensión constante no solo afecta la mente, sino también los patrones de sueño: el insomnio afecta a un 20% de la población.
Para reducir el cortisol de forma natural y mantener el bienestar, es fundamental incorporar ciertas prácticas que permitan equilibrar el sistema nervioso y reducir el impacto del estrés en el organismo.
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El tiempo es el que es. Los días tienen 24 horas para todo el mundo. Ahora bien, depende de cómo organices este tiempo encontrarás tiempo para ti o no.
No podemos empezar la casa por el tejado. Se tiene que empezar con cosas sencillas, como, en el trabajo, detenerse unos minutos cada par de horas y hacer unas respiraciones conscientes.
Imparto talleres grupales de relajación. También ofrezco la posibilidad de hacer cursos online, sin embargo, principalmente lo que hago son sesiones individualizadas.
Libros
«Una mirada al yo que nos hace mejores»
Cristina Serret
15 febrero 2021 | 17:00
Diari més
La coach tarraconense Esperanza Sebastián ha publicado una trilogía dedicada al crecimiento personal
Esperanza Sebastián
«Muchas veces oímos, pero no escuchamos»
Glòria Aznar
20 noviembre 2020 | 14:08
Diari de Tarragona
La pedagoga y coach publica una trilogía de desarrollo personal con la que invita a vivir de ‘manera consciente’ y a pararse a pensar en lo que realmente importa en estos tiempos convulsos
Todos llevan el verbo acariciar, que es acogedor, cariñoso y entrañable. Tienen muchos cuentos, que son muy importantes porque los entienden desde los niños
El destino no existe. Para mí, es el que cada uno se forja. Otra cosa son los imprevistos de la vida, con los que no se cuenta.
Muchos. Muchas veces oímos, pero no escuchamos. Escuchar al otro es compartir el tiempo mutuo, empatizar, intentar entenderle aunque opine diferente.
